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口腔健康是全身健康的重要組成部分，核心在于預防兩大問題：齲齒（蛀牙）和牙周病。
　　一、核心口腔問題：齲齒與牙周病
　　這兩類問題是導致成年人牙齒缺失的主要原因，且早期癥狀不明顯，容易被忽視。
　　1、齲齒（蛀牙）
　　成因：口腔內細菌分解食物殘渣產生酸性物質，逐漸腐蝕牙齒硬組織（牙釉質、牙本質）。
　　高發部位：牙齒鄰面（牙縫）、窩溝（牙齒咬合面的凹陷處）。
　　信號：早期無明顯疼痛，發展后可能出現對冷熱酸甜敏感、進食時疼痛，嚴重時會引發牙髓炎（劇烈疼痛）。
　　2、牙周病
　　成因：牙菌斑、牙結石長期堆積在牙齦邊緣及牙周袋內，引發牙齦和牙周組織的炎癥。
　　高發人群：口腔衛生不佳、吸煙、糖尿病患者風險更高。
　　信號：早期表現為牙齦紅腫、刷牙出血，后期會出現牙齦萎縮、牙縫變大、牙齒松動甚至脫落。
　　二、日常口腔護理：3個關鍵步驟
　　做好日常護理可有效預防80%以上的口腔問題，核心是“清潔”和“保護”。
　　1、正確刷牙
　　工具：選擇軟毛牙刷，避免損傷牙齦；使用含氟牙膏，氟化物能增強牙釉質抗酸能力。
　　方法：采用“巴氏刷牙法”，刷毛與牙齒呈45度角，輕柔旋轉刷牙，每次刷牙時間不少于2分鐘，早晚各1次。
　　2、使用牙線 / 牙縫刷
　　作用：清潔牙刷無法觸及的牙縫，去除鄰面食物殘渣和牙菌斑，預防鄰面齲齒和牙周病。
　　頻率：建議每天至少使用1次，最好在晚上刷牙后使用。
　　3、定期檢查與潔牙
　　檢查：每6-12個月進行一次口腔檢查，及時發現早期齲齒和牙周問題，避免病情加重。
　　潔牙（洗牙）：每年1-2次，通過專業設備清除牙結石和牙菌斑，是預防牙周病的關鍵措施。